Schmerzen in Knie-, Ellbogen- oder Achillessehne müssen nicht sein.
Gezieltes Sehnentraining und Neuroathletik hilft zur Schmerzentlastung und Leistungsverbesserung.
Tennisellbogen als Diagnose - obwohl die Sportart gar nicht ausgeübt wird?
Nicht nur Sportler sind von schmerzhaften Sehnenproblemen betroffen.
Vor allem im Alltag treten bei monotonen Tätigkeiten Probleme auf, die den Arm zu stark beanspruchen - ganz besonders bei stundenlangem Arbeiten am PC (sog. "Mausarm"). Aber auch einseitiges Handwerken, Garten- oder Hausarbeit hinterlässt Spuren - und es kann zu mikrofeinen Rissen in den Kollagenfasern der Unterarmsehnen kommen.
Ebenso verhält es sich bei Knie- oder Achillessehnenschmerzen!
Langes Sitzen, inaktive Muskulatur kann die Sehne bei anschließender plötzlicher Belastung (wie zum Beispiel Sport) rasch überfordern und zu schmerzhaften Sehnenproblemen führen.
Auch bei Athleten ist das Risiko für Sehnenbeschwerden durch übermäßige Beanspruchung erhöht.
"Jumpers knee", Achillessehnenreizung, Reizung der Plantarfaszie
Ursachen der Sehnenreizung sind Dysbalancen von Muskulatur und Sehnengewebe (ungenügende Anpassungsreaktionen) und entstehen vor allem bei zu intensiven Belastungen oder hohen Dauerbelastungen ohne ausreichender Erholung - im Besonderen wenn der Athlet nicht mit einem sportartspezifischen Athletiktraining entsprechend vorbereitet wurde. Auch Trainingsfehler wie mangelhaft ausgeführte Technik, ungenügend Beweglichkeit, schlechtes Aufwärmen, falsches Schuhwerk, Fußschwächen, etc. tragen enorm zu diesem Ungleichgewicht und der Zunahme der Schmerzen bei.
Es gilt also die Widerstandsfähigkeit der Sehne zu erhöhen!
Die Kraft mag zwar in der Ruhe liegen, doch die Sehne mag Bewegung lieber...
Selbst bei bereits entzündeten Sehnen - empfehlen Experten gezielte Bewegungsmaßnahmen zur Sehnenregeneration. Klinische Studien belegen, dass ein bestimmter Trainingsreiz nötig ist, um Reparaturmechanismen in Gang zu setzen. Da der Sehnenstoffwechsel sehr langsam ist, ist Geduld und konsequentes Training über mehrere Wochen nötig, um dauerhaft Beschwerdefreiheit zu erzielen.
Geheimtipp Neuroathletik!
Kombiniert man diese einfach durchführbaren Übungen gegen Sehnenbeschwerden, die den Sehnenaufbau günstig beeinflussen, mit den Erkenntnissen der Neurowissenschaft - dem Neuroathletiktraining (NAT) - wird der Regenerationsprozess effizient und nachhaltig unterstützt und bedeutend beschleunigt. Vorteilhaft wirkt sich für die Betroffenen vor allem die unmittelbar schmerzreduzierende Wirkung von NAT aus. Wissenswertes, Vorgehensweise, Information zu Trainingsinhalten gibt es bei Workshops in der Waxriegelgasse 17, oder man vereinbart einen gesonderten Termin > Terminanfrage Die oft gängige Meinung von notwendigen mehrmonatigen Sportpausen, die ambitionierte Sportler in solchen Situationen manchmal zu hören bekommen, sollte kritisch hinterfragt werden. Nach medizinischer Abklärung sind die oben erwähnten Trainingsmethoden zur Sehnenregeneration jedenfalls langfristiger Inaktivität vorzuziehen.
Langwierige Sehnenscheidenentzündungen, schmerzhafte Sehnenansatzprobleme müssen nicht sein.
Ein ergänzendes und vorbeugendes Sehnentraining ist für alle Sportler (vor allem in: Sprint-, Sprung- u. Ausdauerdisziplinen) wie Nicht-Sportler jeden Alters unbedingt zu empfehlen!
Wie Du mit einfachen Übungen leistungsfähiger wirst, erfährst Du hier:
Hol Dir Trainingstipps und "Neuro-Hacks"!
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